La Organización Mundial de Salud (OMS) ha señalado que el concepto de nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo las cuales varían según la edad, sexo, estado fisiológico y actividad física. Por supuesto, existen un conjunto de comidas que aportan al incremento de grasa corporal.
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La inteligencia artificial (IA), bajo su postura de nutricionista, ayudó a identificar los alimentos y comidas que debes evitar para incrementar de peso. A continuación, te dejamos el top 10.
Bebidas azucaradas
Los refrescos, jugos comerciales, bebidas energéticas y otras bebidas azucaradas contienen una gran cantidad de calorías vacías y azúcares añadidos, lo que puede conducir a un aumento de peso significativo.
Alimentos fritos
Las comidas fritas, como las papas fritas, los alimentos empanizados y los alimentos fritos en aceites vegetales, suelen ser altos en calorías, grasas poco saludables y sodio.
Pasteles
Los productos de repostería, como las donas, pasteles, galletas y pasteles comerciales, tienden a ser ricos en grasas saturadas, azúcares refinados y calorías. Además, poseen poco valor nutricional.
Comidas rápidas
Los alimentos de comida rápida, como las hamburguesas, las pizzas, las papas fritas y los alimentos procesados, a menudo son altos en calorías, grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.
Helados
Los helados, los postres lácteos y otros productos cremosos suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y calorías, lo que puede favorecer el aumento de peso.
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Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas, como la cerveza, los licores y los cócteles, contienen calorías vacías y pueden estimular el apetito, lo que podría llevar a un consumo excesivo de alimentos.
Embutidos y carnes procesadas
Los embutidos, las salchichas, el tocino y otras carnes procesadas suelen ser ricos en grasas saturadas, sodio y aditivos poco saludables. Además, pueden contener conservantes y aditivos que no son beneficiosos para la salud en general.
Salsas y aderezos comerciales
Muchas salsas y aderezos comerciales, como la mayonesa, el kétchup y las salsas para ensaladas, pueden contener altas cantidades de azúcares añadidos, grasas saturadas y aditivos poco saludables.
Bebidas con cafeína y azúcar
Algunas bebidas, como los cafés especiales, los batidos de café, los tés endulzados y las bebidas energéticas, pueden ser altas en azúcar y calorías, y su consumo excesivo puede contribuir al aumento de peso.
Snacks y alimentos altos en calorías
Los snacks salados, las papas fritas, las palomitas de maíz con mantequilla, los chocolates y otros alimentos ricos en calorías suelen tener poco valor nutricional y pueden promover el aumento de peso si se consumen en exceso.
