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Estilo de Vida 08/05/2017

Ejercicios que queman más calorías que el running

Existen ciertas actividades físicas como andar en bicicleta al aire libre, el esquí, saltar la cuerda y entre otros que ayuda a quemar más calorías que el running, según recomiendan los expertos.

Para quienes quieren mantener su figura, adelgazar, o tonificar ciertas partes de su cuerpo hay muchos ejercicios y tipos de entrenamiento para lograr los resultados físicos deseados, uno de ellos es el running (actividad de de correr) pero hay otras actividades deportivas que ayudan a quemar más calorías.

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De acuerdo con la revista Self, el fisiólogo Pete McCall, del American Council on Exercise, enumeró cuáles son las actividades más eficaces que correr para quemar calorías.

Estas son las actividades deportivas que sugieren:

  1. Spinning: Es una de las rutinas deportivas con más demanda en los gimnasios y que se consolidó como una tendencia fitness en los últimos años. Y, según McCall, es también el que más calorías logra eliminar en una hora: 952, ajustando el nivel de resistencia.
  2. Esquí: También conocido como el esquí nórdico, es una modalidad donde los participantes recorren largas distancias en terrenos llanos u ondulados. Este deporte ayuda a quemar gran cantidad de calorías (850 por hora)
  3. Remo: Es uno de los deportes olímpicos más recomendados. Una de las razones son las calorías: en una hora, consume 816.
  4. Saltar la cuerda: Esta actividad aeróbica es una de las más efectivas, fáciles y completas de realizar. A diferencia de correr, ofrece la ventaja de poder practicarlo sin importar el clima ni el lugar. No requiere la necesidad de ir a un gimnasio ni hacer algún gasto en un aparato. Consume 802 calorías por hora, al hacerlo con un ritmo moderado, saltando 100 veces por minuto.
  5. Kickboxing: La disciplina que combina boxeo con artes marciales es una de las prácticas más recomendadas por los especialistas debido a sus beneficios para la salud. Además de que vitaliza el aspecto mental, tonifica los músculos, aumenta la resistencia, disminuye el estrés, corrige la postura y puede quemar hasta 700 calorías por hora.
  6. Natación: Este entrenamiento es ideal para trabajar una gran cantidad de músculos. Por cada 60 minutos produce la eliminación de alrededor de 680 calorías.
  7. Andar en bicicleta al aire libre: Una hora de esta actividad se traduce en la eliminación aproximada de 680 calorías, al transitar a un ritmo rápido, vigoroso. Si la superficie donde se desarrolla es un terreno montañoso, con colinas y pendientes pronunciadas, el consumo de calorías será mayor, según publica Infobae.

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