Este lunes 19 de enero es conocido como el “Blue Monday”, el supuesto día más triste del año.En redes sociales ya hay mensajes de ánimo, las frases motivacionales y las publicaciones que buscan “combatir la tristeza”. Pero ¿realmente existe una razón científica que respalde esta idea o es solo un mito publicitario que se repite cada año?

El origen

Todo comenzó en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall desarrolló una fórmula matemática que, según él, calculaba cuál era el día más deprimente del año.La ecuación incluía factores como el clima, las deudas tras las fiestas, la falta de motivación y la frustración por los propósitos de Año Nuevo incumplidos.

Sin embargo, lo que pocos sabían es que la fórmula fue parte de una campaña publicitaria de la agencia de viajes Sky Travel, que buscaba aumentar la venta de vacaciones durante el invierno en el hemisferio norte.

El resultado fue exitoso: el término “Blue Monday” se viralizó en medios y redes, convirtiéndose en una fecha simbólica para hablar de tristeza y desánimo. Pero la comunidad científica nunca la respaldó.

La fórmula matemática que explica el Blue Monday

Dicha fórmula utiliza los siguiente elementos: el clima (C), la deuda (D), salario mensual (d), el tiempo transcurrido desde la Navidad (T), tiempo en que se han fallado los propósitos del nuevo año (Q), la escasa motivación (M) y la imperiosa necesidad de actuar ante esto (Na).

Enero y salud mental: lo que sí es real

Aunque el Blue Monday no sea un fenómeno científico, sí hay factores comprobables que explican por qué muchas personas se sienten más tristes o desanimadas en enero, especialmente en el hemisferio norte.

Menos luz solar: los días más cortos reducen la exposición a la luz natural, lo que disminuye la producción de serotonina (la hormona del bienestar) y puede generar fatiga o tristeza.

“La cuesta de enero”: los gastos de diciembre, las deudas acumuladas y los compromisos financieros generan estrés y preocupación.

Fin de las fiestas: después de semanas de reuniones familiares y celebraciones, el regreso a la rutina produce una sensación de vacío emocional.

Metas inalcanzables: muchas personas se frustran por no cumplir los propósitos de Año Nuevo, lo que afecta su autoestima y motivación.

Estos factores no hacen que el tercer lunes de enero sea “el más triste del año”, pero sí evidencian que el inicio del año puede ser emocionalmente complejo.

Depresión: una condición real sin calendario

La depresión no tiene fecha. Es un trastorno de salud mental serio que puede manifestarse en cualquier momento del año y requiere atención profesional.Los especialistas insisten en que no debe confundirse un bajón emocional temporal con depresión clínica.

Entre los síntomas más comunes están la tristeza persistente, la pérdida de interés por actividades diarias, alteraciones del sueño y dificultad para concentrarse.Si el malestar emocional interfiere con la vida cotidiana, los expertos recomiendan buscar ayuda psicológica o psiquiátrica, sin minimizar los síntomas ni esperar a que “pase solo”.

El Blue Monday no es real desde el punto de vista científico, pero sí refleja emociones y desafíos verdaderos que muchas personas enfrentan en enero: cansancio, falta de energía, presión económica o estrés postvacacional.