¿Sin ideas para un desayuno en este fin de semana? Tranquilo, aquí te dejamos tres opciones de platos deliciosos, saludables y fáciles de preparar. Estas son solo tres ideas de desayunos saludables. Puedes adaptarlas a tus propios gustos y necesidades. Es importante que tu desayuno incluya proteínas, fibra, vitaminas y minerales para empezar el día con energía.
PUBLICIDAD
share
more_vert
Recomendados:
Horóscopo de Los Ángeles para confiar y valorar el amor y la generosidad este jueves 16 de mayo
Horóscopo de hoy para abrir caminos de prosperidad este jueves 16 de mayo
Descubre si tu signo zodiacal tiene la inteligencia financiera suficiente para convertirte en millonario
Tortitas de avena con frutas
Ingredientes:
- 1 taza de hojuelas de avena
- 1 taza de leche vegetal o agua
- 1 huevo
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/2 taza de fruta fresca o congelada (como fresas, arándanos, plátanos, etc.)
- Aceite de oliva virgen extra o mantequilla para engrasar la sartén
Preparación:
- En un tazón, mezclar la avena, la leche vegetal o el agua, el huevo, el polvo de hornear, la canela en polvo y la sal.
- Dejar reposar la mezcla durante 5 minutos para que la avena absorba los líquidos.
- Incorporar la fruta fresca o congelada a la mezcla.
- Calentar una sartén a fuego medio y engrasarla con aceite de oliva virgen extra o mantequilla.
- Verter 1/4 de taza de la mezcla en la sartén para cada panqueque.
- Cocinar los panqueques durante 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén dorados.
- Servir los panqueques calientes con tus toppings favoritos, como miel, jarabe de arce, yogurt griego, fruta fresca o frutos secos.
Huevos revueltos con aguacate y pan integral
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1/2 aguacate maduro
- 1 rebanada de pan integral
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Tostar la rebanada de pan integral.
- En una sartén, calentar un poco de aceite de oliva virgen extra a fuego medio.
- Batir los huevos y agregarlos a la sartén.
- Cocinar los huevos revueltos al gusto.
- En un plato, colocar la tostada de pan integral, cubrir con los huevos revueltos y agregar el aguacate cortado en rodajas finas.
- Salpimentar al gusto y disfrutar.
Avena con frutas y frutos secos
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche vegetal o agua
- 1/2 taza de frutas frescas o congeladas (como fresas, arándanos, plátanos, etc.)
- 1 cucharada de frutos secos picados (como nueces, almendras, semillas de girasol, etc.)
- 1 cucharadita de miel o sirope de arce (opcional)
Preparación:
- Hervir la leche vegetal o el agua en una cacerola.
- Agregar la avena y cocinar a fuego lento durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Retirar del fuego y agregar las frutas frescas o congeladas, los frutos secos y la miel o sirope de arce (opcional).
- Mezclar bien y disfrutar.