Mucho se ha hablado acerca del beneficio que tiene para el organismo mantener una dieta balanceada y en ella se incluye el consumo de fruta. Es por ello que a continuación conocerás cuál es la fruta que mejora tu estado de ánimo, según expertos.
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Un estudio reciente, publicado en el British Journal of Nutrition en diciembre de 2023, reveló que el kiwi puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.
El estudio se llevó a cabo en Nueva Zelanda y examinó a 167 participantes con niveles bajos de vitamina C y los dividió en tres grupos: uno que consumió una tableta masticable de placebo de vitamina C, otro que tomó una tableta masticable legítima de vitamina C, y un tercero que incorporó dos kiwis por día en su dieta.
Los resultados revelaron que aquellos que consumieron dos kiwis diarios experimentaron aumentos significativos en su bienestar general y estado de ánimo en comparación con los otros dos grupos. Aunque tanto las tabletas de placebo como las de vitamina C no mostraron diferencias significativas entre sí en términos de efectos sobre el estado de ánimo.
La profesora asociada de enseñanza en la Universidad de Syracuse, Jane Burrell, destacó que si bien el kiwi ha sido etiquetado como un “superalimento”, es importante mantener una perspectiva equilibrada sobre los alimentos. Burrell enfatizó que los alimentos de temporada y accesibles localmente también pueden proporcionar nutrientes vitales, sin necesidad de recurrir a productos importados.
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Uno de los desafíos planteados por el estudio, según el profesor de nutrición deportiva en la Western University, Peter Lemon, es la dificultad para realizar un estudio doble ciego perfecto al usar el kiwi, ya que los participantes pueden esperar sentir efectos positivos para la salud al consumir esta fruta, lo que puede influir en sus percepciones.
Además, Lemon señaló que el kiwi contiene una variedad de nutrientes además de la vitamina C, lo que hace que sea difícil compararlo directamente con los suplementos de vitamina C. La presencia de antioxidantes y fibra en el kiwi podría contribuir a sus efectos beneficiosos para el estado de ánimo y el bienestar.
