Estilo de Vida

Tres opciones de desayunos saludables fáciles para hacer en casa en domingo

. Ajusta las porciones según tus necesidades y preferencias personales.

Desayuno saludables

El desayuno es una de las comidas más importantes del día y desempeña un papel crucial en mantener una buena salud y bienestar. Para empezar un domingo relax en casa, aquí te dejamos tres opciones de desayunos fáciles para hacer en casa y sorprender a tu familia, pareja, amigos o a ti.

Tostadas con aguacate y huevo

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 1 aguacate suave.
  • 2 huevos revueltos.
  • Una pizca de sal y pimienta al gusto.
  • Rodajas de tomate cherry o espinacas.
Tostadas con aguacate

Avena cocida con frutas

  • 1/2 taza de avena en hojuelas.
  • 1 taza de leche (puede ser leche de almendras o la que prefieras).
  • Una cucharadita de escencia de vainilla
  • Una cucharadita de cacao en polvo
  • Mezclar a fuego lento
  • Sacar y agregar banano, fresas, arándanos o la fruta que decidas.
  • Opcionalmente, puedes agregar frutos secos como nueces, almendras o pistachos.
  • Un poco de miel, si deseas
Avena cocida

Panqueques de avena y plátano

  • Mezclar dos huevos
  • Un plátano
  • 1/3 taza de avena en hojuelas
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • Una taza de leche (puede ser de almendras)
  • 1 cucharadita de escencia de vainilla
  • Poner la mezcla en un sartén
  • Agregar fresas y miel para acompañar al gusto.
Panqueques

Recuerda que la clave para un desayuno saludable es incluir una combinación de proteínas, carbohidratos saludables y grasas saludables, además de obtener una variedad de nutrientes de diferentes fuentes.

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