Las vitaminas ideales para fortalecer las uñas

La principal fuente de nutrientes que tiene el organismo es la alimentación. Estos nutrientes contienen vitaminas que fortalecen las uñas y otras partes del cuerpo.

A continuación te dejo una lista de alimentos que proporcionan las vitaminas ideales para fortalecer las uñas:

Leche: es rica en calcio y vitamina D, dos nutrientes que fortalecen las uñas.

Frutos rojos: son ricas en vitamina C y antioxidantes que fortalecen y evitan que las uñas se quiebren con facilidad, a la vez que ayudan con la absorción del hierro.

Recomendados

Estas son las predicciones de Mhoni Vidente para el fin de semana del 19 al 21 de abril

Para conocer que rasgos negativos de tu personalidad debes cambiar realiza este test de personalidad

El próximo 21 de abril inicia la Era de Tauro y estas son las predicciones de Mhoni Vidente

Levadura de cerveza: además de ofrecer un aporte significativo de proteínas, aminoácidos y vitamina B, ayudan a prevenir que las uñas se quiebren.

Germen de trigo: gracias a la combinación perfecta de vitamina B vitamina E zinc y ácidos grasos, cuidan muy bien de las uñas.

Nueces: gracia a su contenido en ácidos grasos esenciales, como el omega 3 y 6, además del selenio, aportan elasticidad a las uñas.

Huevos: aporta azufre, que interviene en la formación de queratina y biotina, componentes vitales para las uñas.

Salmón: gracias a sus ácidos grasos las uñas se hidratan. Asimismo, debido al fósforo que aporta, ayuda con el endurecimiento de las uñas.

Moluscos: favorecen la producción de queratina, componente esencial para las uñas, por eso su consumo semanal es esencial.

Vegetales verdes: gracias a la vitamina A, las uñas se hidratan naturalmente cuando se incluyen vitaminas verdes en la dieta diaria.

Aguacate: debido a su aporte en vitaminas B y E, proteínas y ácido fólico, favorecen el crecimiento de las uñas.

Almendras: gracias al selenio y biotina que contiene, ayudan a mantener en buen estado las uñas.

Carne roja: contiene proteínas y hierro, siendo este último un mineral fundamental para el correcto crecimiento de las uñas.

Te puede interesar:

Consejos que te ayudarán a tomar la vida con más tranquilidad

Reglas para organizar una reunión de trabajo eficaz

6 signos de que estás siendo muy duro contigo mismo