Descubre estas bebidas y alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño

Lograr un buen descanso durante la noche es uno de los mayores deseos de las personas en estos tiempos cargados de estrés y preocupaciones.

Y es precisamente tantos pensamientos inquietos al finalizar el día lo que nos hace desvelarnos y, hasta en ocasiones, recurrir a tomar ansiolíticos para poder conciliar el sueño.

Por ello, a continuación, te presentamos algunas bebidas y alimentos que, de acuerdo al Portal Stars Insider, podrían ayudarte a conseguir un buen descanso nocturno.

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Bebidas ideales

-Té de manzanilla

La camomila es una infusión que contiene apigenina, un antioxidante que atrapa receptores específicos en el cerebro e induce el sueño.

-Leche tibia

La leche es otra excelente fuente de triptófano. Los estudios han descubierto que beber leche rica en melatonina por la noche ayuda a mejorar la calidad del sueño entre los adultos.

Estas bebidas son incluso mejores si las endulzas con miel, ya que contiene glucosa, que puede ayudar a revertir los niveles de orexina, un neurotransmisor del cerebro que te hace estar más alerta ¡Es genial si te gusta el dulce!

Algunos alimentos que también ayudarán

-Almendras

Las almendras son una fuente de melatonina, una hormona que ayuda a regular tu ciclo del sueño. Un puñado de almendras puede proporcionarte el 19 % de la cantidad diaria necesaria de magnesio. Se ha demostrado que reducen el estrés y ayudan a combatir el insomnio.

-Pistachos

Son ricos en proteínas, vitamina B6 y magnesio, y contienen ingredientes que pueden mejorar el sueño. También poseen una alta concentración de melatonina.

-Mantequilla de maní

Es perfecta para complementar cualquier merienda porque está repleta de proteínas que impulsan el triptófano