John Gottman y Julie Schwartz Gottman son una pareja de psicólogos los cuáles llevan más de 35 años de casados. Su trabajo en la estabilidad amorosa es famoso en todo el mundo por su alta eficacia y sus predicciones en los divorcios. Ante esto, la pareja indicó que si deseas mantener una relación sana y estable se debe saber controlar el desbordamiento emocional.
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El desbordamiento emocional aparece cuando una de las dos personas se siente física o psicológicamente agobiados. Al sufrir este suceso, nuestra mente tiende a ponerse en “alerta” ya que percibe peligro, esto nos impide mantener una conversación productiva en un momento clave de la relación.
Controlar el desbordamiento emocional es primordial
La pareja cuenta que a pesar de haber construido una relación sana y estable, eso no quita que hayan pasado por malos momentos, peleas y frustración. La clave para superar esos momentos es no pelear cuando se está emocionalmente desbordado.
Según indican la pareja de expertos, este fenómeno sale a la luz cuando la pareja es infeliz: “Cada persona tiene su propio contador incorporado que mide cuánta negatividad y miedo puede asimilar en un solo momento ya que cuando es demasiado, el sistema nervioso se sobrecarga y entramos en modo huida”.
Estos son los signos principales del desbordamiento emocional:
- Se te aprieta la mandíbula y los músculos.
- El corazón se acelera y te quedas sin aliento.
- Te cuesta escuchar a tu pareja
- Quieres gritar, huir o decir cosas negativas a tu pareja.
- Te cuesta concentrarse en algo que no sean tus propios pensamientos.
Así puedes evitarlo
La pareja Gottman indica qué: “Es difícil evitar actuar cuando estás emocionalmente desbordado y decir cosas que no piensas, es mejor ser consciente de tus emociones y tu energía mental puede evitar que vayas demasiado lejos”.
Discutir en pareja está bien con tal de poder arreglar los problemas, pero esto debe ser de una forma sana y constructiva con tal de no lanzar cualquier comentario al aire del cual puedas arrepentirte en un futuro.
