Consejos de la OMS para mantener la salud física y mental durante una cuarentena

Por Agencias

La Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió hoy a los millones de personas en Europa, Latinoamérica o China que están en cuarentena  parcial a causa del coronavirus que no descuiden su salud física y mental, y ser creativos para mantenerse en forma.

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, dijo que la vida de todos ha sido afectada de forma dramática y que en este combate que libra el mundo contra el COVID-19, la salud del cuerpo y la mente no sólo ayudará a cada uno a superar estos tiempos difíciles, sino a vencer el coronavirus si se resulta infectado.

"Coman de forma saludable, lo que ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente", dijo como primer consejo.

Enseguida, enumeró una serie de principios que todos deberían tener en cuenta:

  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Evitar bebidas azucaradas.
  • Hacer ejercicio.
  • No fumar porque esto aumenta el peligro de padecer de enfermedades graves si se contrae el coronavirus.

Teletrabajo

A los que están obligados a trabajar desde sus casas, Tedros les recordó los beneficios se salir a dar una vuelta (si las medida impuestas en el país lo permiten), pero en cualquier caso mantener una distancia de un metro a más con las personas que se encuentre en la salida.

Asimismo, recordó que no hay que estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo y que hay que levantarse para hacer una pausa de 3 minutos cada 30 minutos.

Para aquellos que están en países donde se ha declarado la cuarentena, la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet, escuchar música y subir y bajar escaleras a pie.

En cuanto a la salud mental, Tedros dijo que es normal sentirse "estresado, confuso y temeroso" durante este periodo, pero hablar con gente que uno conoce, confiar y ayudar a otros que lo necesitan puede ayudar.

"Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad", recomendó.

Cuarentena pexels

Con información de EFE

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