El crecimiento saludable no solo depende de una dieta equilibrada, sino también de hábitos y rutinas que fomenten el bienestar integral de los niños.
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Según el Dr. Pin Pon, los nutrientes clave para el desarrollo infantil son el calcio, el zinc y la vitamina D.
“El calcio es fundamental para la formación de huesos fuertes y dientes sanos. Está presente en lácteos, brócoli y almendras. Un niño necesita consumir estos alimentos a diario para asegurar un buen crecimiento óseo”, explica.
En cuanto al zinc, el pediatra destaca su rol en el fortalecimiento del sistema inmunológico y el crecimiento celular. “Carnes magras, legumbres y cereales integrales son fuentes naturales de zinc que no deben faltar en la alimentación de los pequeños”, agrega.
La vitamina D, por otro lado, es crucial para la absorción del calcio. “Unos minutos de exposición solar y el consumo de pescados grasos y huevos aportan esta vitamina indispensable para el crecimiento óseo”, recomienda el Dr. Pin Pon.
Pero no solo se trata de alimentación. El experto recalca la importancia del juego activo: “La actividad física debe ser parte del día a día. Saltar la cuerda, correr y bailar ayudan a fortalecer músculos, huesos y el sistema cardiovascular”, concluye.
En el Día del Niño, el mensaje del Dr. Pin Pon es claro: un crecimiento saludable es el mejor regalo que podemos ofrecer.
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