¿Por qué es importante la nutrición en los niños?

Para los padres, el tema de la nutrición infantil es importante, debido a que los nutrientes que ingieren así como los hábitos saludables que se crean desde la primera infancia, marcan su futuro en cuanto a su desarrollo físico, mental y emocional.

Es por eso que Unicef y la Organización Mundial de la Salud (OMS), hace énfasis en la importancia de una alimentación lo suficientemente diversificada, con el afán de que puedan obtener los nutrientes para crecer bien y desarrollar su pleno potencial.

¿Qué elementos deben tomarse en cuenta?

Se recomienda que la dieta de los más pequeños sea rica en cereales, frutas y verduras, pero escasa en grasas saturadas y sal. También es importante una cantidad adecuada de huevos, lácteos y pescado, siguiendo las indicaciones del pediatra, así como la ingesta de carnes roja y derivados. Incorporar agua como bebida esencial en las comidas diarias también es importante.

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Sin embargo, lograr una dieta sana y equilibrada no es fácil, tomando en cuenta que no siempre se logra que los niños pequeños se alimenten de forma adecuada o gusten de todos los alimentos que les ofrecemos. Esto puede generar lo que se denomina “hambre oculta” que es la falta de vitaminas y otros nutrientes esenciales. Es por ello que los suplementos vitamínicos y nutricionales pueden ser grandes aliados en esta etapa de crecimiento.

A estas recomendaciones se añaden actividades que refuerzan el bienes- tar y la calidad de vida de los niños, como: realizar actividad física habitualmente; limitar el tiempo de los niños delante del televisor, de la tablet o del ordenador para frenar el sedentarismo; y procurar que duerman entre 8 y 10 horas al día.