Es importante la práctica de buenos hábitos a la hora de la comida de los niños, pues influirán en ellos a lo largo de su vida. Por ello, es necesario tener en cuenta algunas pautas en cuanto a los alimentos, al horario y a la conducta que se debe tener en la mesa.
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Lavarse las manos antes de comer
La higiene es fundamental de cara a evitar todo tipo de enfermedades, pues es la primera barrera contra gérmenes como las bacterias o los virus. Aunque no hayan ido al baño antes, sea como fuere, es importante que se laven las manos antes de sentarse a la mesa.
Concentrarse en la comida
A la hora de comer, los niños no deben estar jugando ni viendo la televisión. Es importante que antes de sentarse a la mesa los niños abandonen estas actividades para centrarse en la comida.
La hidratación, mejor mediante agua y zumos naturales
Las bebidas gaseosas y los zumos de fruta con azúcar añadida no son buenas opciones a la hora de beber, además de que crean costumbres que luego son muy difíciles de quitar en los pequeños. Un buen hábito alimenticio para los niños es beber agua como fuente de hidratación. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre por qué es importante el agua para los niños.
No usar chuches como premios
Ni antes de comer, ni después de comer. Es preferible que los niños sigan una rutina alimenticia de 5 comidas al día para que no lleguen con demasiada hambre a las comidas y cenas. Te contamos más sobre esto en nuestro artículo sobre meriendas sanas para niños.
Comunicación
La hora de la comida no es solo para tomar los alimentos, sino también para comunicarse en familia. Es un momento estupendo para charlar sobre qué se ha hecho ese día, compartir experiencias e ideas…
Alimentos variados
Los niños deben comer alimentos variados, apetitosos y si posible que tengan una presentación sencilla y despierte su interés y ganas de comer. Cuando se presente un alimento nuevo a los niños, es una buena ocasión para decorar el plato de la comida. Así ellos se mostrarán más interesados en probarlo.
Normas básicas de protocolo
Cómo sujetar los cubiertos, no hablar con la boca llena, no cruzar los brazos sobre la mesa… Es conveniente enseñar a los niños estas normas básicas de protocolo para saber estar en una mesa desde pequeños.