Para muchas personas, el momento más esperado del día es cuando va a dormir. Cuando llega ese momento y no logramos conciliar el sueño podríamos estar haciendo algo mal o simplemente cometimos un error antes.
PUBLICIDAD
Según un nuevo artículo del diario británico ‘The Independent’ hay seis cosas que debemos evitar si queremos disfrutar de un dulce sueño.
- Mirar el celular: Las pantallas electrónicas de los celulares, computadorados o televisores nos mantienen despiertos porque el cerebro reacciona a la luz que emiten y todavía piensa que estamos de día. Esto detiene la liberación de la hormona de la melatonina, que ayuda a su cuerpo a saber que es hora de dormir.
- Forzarse a dormirse: Si no logra dormirse, es mejor no quedarse despierto en la cama para que llegue el deseado sueño. El experto en sueño Raj Dasgupta aconseja que en este caso sería mejor intentar otra actividad relajante.
- Tomar alcohol: A pesar de que en las películas a menudo muestran cómo un personaje ebrio cae a la cama y se duerme plácidamente, en la vida real el alcohol ahuyenta al sueño. Sí se puede quedar dormido con altas cantidades de alcohol en el cuerpo, pero este no ayuda a tener un sueño sano. Además, perjudica el sueño de movimientos oculares rápidos que mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje.
- Hacer ejercicio: El ejercicio físico es bueno para despertarse, porque prepara nuestro cuerpo para el día y aumenta su temperatura.
- Subir temperatura en el dormitorio: La tentación de convertir el dormitorio en un pequeño país tropical, especialmente en invierno, es muy alta. Es mejor evitarlo, dado que los estudios han demostrado que los seres humanos dormimos mejor en ambientes más frescos.
- Dormir con mascotas: Acariciar a una mascota en la cama es agradable, pero dejar que se quede allí toda la noche puede interrumpir el sueño.
Con información de RT.
RELACIONADO
