Muchas personas han experimentado ansiedad durante sus vidas. Puede ser en el trabajo, el estudio o la vida personal. Sin embargo, hay ciertas cosas que podemos hacer para controlar la ansiedad.
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Así cambia tu cuerpo cuando tienes ansiedad
De acuerdo con científicos de la Universidad de Deakin, Australia, aseguran que las personas que sufren de ansiedad pueden experimentar síntomas como: evitar sentimientos que provoquen ansiedad, sudoración, agitación, se ruborizan las mejillas, ganas de ir al baño, y dificultad para respirar.
Otros síntomas de la ansiedad puede ser que a las personas se les revuelva el estómago, se acelera el corazón, se presentan mareos y miedo a ser humillados, y se dificulta tomar decisiones.
Para manejar la ansiedad, los expertos de la Universidad de Deakin sugieren:
- Tomar un ‘break’ de cinco minutos y decir ‘puedo lograrlo’.
- Conversar sobre la preocupación con algún familiar, amigo o profesional de la salud.
- Hacer ejercicios de relajación.
- Mantener la concentración en las actividades.
- Recordarse así mismo cosas positivas que se hayan hecho en el pasado.
Según los expertos de la referida universidad, la ansiedad se produce a menudo «en respuesta a situaciones en las que una persona se siente bajo presión. Estos sentimientos normalmente pasan una vez que la presión ha disminuido».
