The Batman: el antes y después de la rutina a la que sometió Robert Pattinson

La madurez actoral de Robert Pattinson ha ido creciendo como la espuma. Después del éxito de la cinta “El Faro” el tráiler de ‘The Batman’ permitió ver el lado más oscuro de este actor de 34 años.

Pero interpretar al superhéroe más icónico en el mundo es algo sumamente difícil. Estrellas se han sometido a verdaderas rutinas de ejercicio para llegar a calzar en el traje del murciélago. Unos de los más recientes casos fue Ben Affleck y Christian Bale; Pattinson no fue la excepción.

Sin duda, el compromiso del actor se puede notar en el tráiler y muchos fanáticos de DC esperan que la cinta sobrepase las expectativa fundadas por el avance. A continuación, te contamos la rutina y la transformación que sufrió Robert Pattinson.

1. Calentamiento trote (10 minutos)
2. Circuito militar (20 minutos)
3. Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones)
4. Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones)
5. Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones)
6. Bicicleta o trote (3 minutos)
7. Press militar (1 minuto máximas repeticiones)
8. Lunges (1 minuto cada pierna)
9. Curls de bíceps (1 minuto)
10. Bicicleta o trote (3 minutos)
11. Extensión de tricep (1 minuto)
12. Extensión de pierna (1 minuto)
13. Leg curls (1 minuto)
14. Sit-ups (2 minutos)
15.  Abdominales (2 minutos)
16. Estirar

Entrenamiento extra de Pasternak para core

1. Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
2. Abdominales de bicicleta
3. Flexiones laterales con mancuernas
4. Double Crunches
5. Superman

Segundo y cuarto día (estos pueden ser intercambiables)

1. 100 sentadilla lastrada con barra
2. 100 press de hombros con barra
3. 100 abdominales
4. Tercer día
5. Calentamiento trote (10 minutos)
6. Circuito militar (repetir 5 veces la serie)
7. Correr entre 1,5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)
8. Max dominadas (100 sin descanso) (2 minutos)
9. Max flexiones (200) (2 minutos)
10. Max sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)
11. Max Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100) (2 minutos)
12. Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)

Entrenamiento extra de Pasternak para core

1. Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
2. Abdominales de bicicleta
3. Flexiones laterales con mancuernas
4. Double Crunches
5. Superman

Cuarto y segundo día pueden ser intercambiables

1. 20 burpees
2. 30 abdominales reversos
3. 40 lunges con salto
4. 50 sentadillas

Quinto día

1. Calentamiento trote (10 minutos)
2. Circuito militar, realizado con un saco de arena para tener peso.
3. Power Clean and Press (10 repeticiones)
4. Bent-Over Row (20 repeticiones)
5. Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna)
6. Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo)
7. Front Squat (10 repeticiones)
8. Sit-up lastrado (15 repeticiones)
9. Entrenamiento extra de Pasternak para core
10. Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio
11. Abdominales de bicicleta
12. Flexiones laterales con mancuernas
13. Double Crunches

Tras la aplicación de esta rutina es más que obvio los resultados. Una comparación de su actual estado físico con el mostrado en Crepúsculo permite seguir manteniendo a Pattinson como uno de los hombres más atractivos de Hollywood.

Te puede interesar