Los expertos indican que la deficiencia de cualquier vitamina, mineral o nutriente, afecta no sólo el sistema inmunológico, sino en general a todo nuestro cuerpo. Así que, una buena alimentación, en la gran mayoría de casos debería ser suficiente para que nuestro cuerpo tenga un sistema inmunológico adecuado.
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Sin embargo, no todos logran balancear su alimentación con los nutrientes necesarios, por lo que los suplementos y vitaminas aparecen para aportar a la dieta. Para mayor efectividad, estos suplementos vitamínicos deben utilizarse con la guía del especialista para que oriente su uso y determine cuál es la mejor opción para cada organismo. Puedes revisar algunas de estas vitaminas y suplementos en Farmacias Económicas.
PRINCIPALES SÍNTOMAS DE UN SISTEMA INMUNE DEBILITADO
Estos son algunos signos de alerta sobre el estado de tu sistema inmune:
- Cansancio excesivo y constante
- Fatiga, náuseas y vómitos
- Fiebre y escalofríos
- Infecciones recurrentes, como el herpes y la amigdalitis
- Resequedad ocular
- Caída del cabello
Cómo reforzar el sistema inmunológico rápido
Las vitaminas C, A, E, D, Omega 3, así como los probióticos, el potasio y el fósforo ayudan a que nuestras defensas estén fortalecidas. Los encontramos en la zanahoria, manzana y naranja, albaricoque, uvas, mango, girasol y almendras. ¿Suena fácil? Sí, pero no siempre podemos llevar una adecuada y balanceda dieta, por lo que las vitaminas y suplementos adicionales son una gran opción para abastecer las necesidades de nuestro cuerpo.
Además, la alimentación en tiempos de pandemia es la clave. Para que nuestro organismo sea fuerte frente a virus y bacterias debemos consumir alimentos saludables con las vitaminas pertinentes, pero además debes cambiar algunos hábitos comunes en la sociedad actual.
