La doctora Verónica Espinosa de Doctorisy, una plataforma ecuatoriana que permite agendar citas médicas, nos explica cómo enfrentar la cuarentena. Verónica es psicólogica clínica y neuropsicóloga. La experta, en una entrevista con Metro Ecuador, dio algunos tips que pueden ayudarte a evitar o superar la depresión y la ansiedad en estos días de confinamiento. Además, explica cuáles son los síntomas para detectar un problema emocional.
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Si te perdiste la entrevista completa y los consejos de la doctora Verónica Espinosa, aquí te dejamos el video completo.
¿Cómo reconocer si estamos bajo un problema emocional?
Aclaró que es normal sentir confusión, temor, ira, aburrimiento, agobio. Pero hay síntomas más específicos que si los reconoces, deberías buscar ayuda profesional.
- Sentimientos persistentes de tristeza, vacío, pesimismo, falta de esperanza
- Culpa, inutilidad, impotencia
- Perdida de interés en lo que nos gustaba.
- Perdida de energía, fatiga
- Dificultad para acordarse las cosas
- Dificultad para dormir o despertarse frecuente
- Pensamientos de suicidio
- Irritabilidad
La doctora hizo algunas recomendaciones para quienes ya han tenido depresión y ansiedad y para las que no.
- Mantener una rutina diaria
- Darte tiempo para ti mismo y para el resto
- Toma 20 minutos de luz solar
- Cuida tu alimentación
- Actividad física
- Reír
«Ha cambiado todo desde este encierro. Pero también hay que sacar lo positivo de todo esto porque nos ha dado la posibilidad de analizar nuestra vida (…) nos ha llevado a reinventarnos en todo sentido», dijo la doctora.
¿Cómo socializar lo que pasa?
La doctora afirma que tanto a los niños como a los adultos mayores hay que decirles la verdad, pero siempre reafirmando que la familia está tomando todas las medidas. Pero es algo que no se puede ocultar.
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