En tiempos en los que el mundo se enfrenta a la pandemia del nuevo Coronavirus, tener nuestro sistema inmunológico fortalecido es crucial y por eso es necesario incluir en nuestra dieta, alimentos que nos ayuden a fortalecerlo de forma rápida.
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Este sistema está constantemente activo, descubriendo qué células pertenecen a su cuerpo y cuáles no. Esto significa que el organismo necesita dosis saludable de vitaminas y minerales para mantener su energía en funcionamiento.
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Las vitaminas C, A, E, D, Omega 3, así como los probióticos, el potasio y el fósforo ayudan a que nuestras defensas estén fortalecidas.
¿Cómo logramos que nuestro sistema inmunológico se refuerce rápidamente?
La alimentación es la clave. Para que nuestro organismo sea fuerte frente a virus y bacterias debemos consumir alimentos saludables con las vitaminas pertinentes, pero además debes cambiar algunos hábitos comunes en la sociedad actual.
Prepara jugos con frutas mezcladas
Jugo de zanahoria, manzana y naranja
Contiene vitaminas A, B-6 y C, potasio y ácido fólico, perfecto para combatir la anemia, fortalecer la inmunidad y prevenir el contagio de virus.
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Jugo de albaricoque naranja y uvas
Es rico en vitamina C y también contiene vitamina E, potasio, calcio y hierro, lo que hará que tu hemoglobina suba.
Jugo de mango, girasol y almendras
Es una bebida rica en hierro, calcio, potasio, yodo, zinc y otras vitaminas como la A, K y E. Este jugo es antioxidante.
Cambia tus hábitos
Haz ejercicio
Ayuda a que el organismo se active, esto produce mayor movimiento en las hormonas y la activación del sistema inmune.
Hidrátate
El agua siempre es clave en el funcionamiento de cuerpo, por eso es importante tomar 8 vasos al día ayudará a darle más impulso a nuestras defensas para que aceleren su acción.
Descansa
Las horas de sueño son importantes, parte de nuestro organismo descansa, por lo que da oportunidad a que las defensas trabajen mejor.
