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Noticias 03/05/2017

6 pasos para saber si se duerme lo suficiente

El investigador Nathaniel Kleitman determinó un método casero para resolver si se tiene falta de sueño.

El investigador Nathaniel Kleitman, considerado como “el padre de la investigación sobre el sueño”, determinó un método casero para identificar la falta de sueño, según BBC.

Kleitman de la universidad de Chicago, en Estados Unidos, encontró que con elementos del hogar como una cuchara y una bandeja de metal, se puede realizar un test que dura aproximadamente cinco minutos.

Este método lo llamó ‘Sleep Onset Latency Test’, consiste en estos simples pasos:

  1. Acostarse en una habitación silenciosa y oscura.
  2. Sostener en la mano una cuchara sobre el borde de la cama.
  3. Ubicar la bandeja de metal en el suelo.
  4. Mirar el reloj antes de cerrar los ojos.
  5. Al quedarse dormido, se soltará la cuchara y esta se caerá sobre la bandeja, provocando ruido que despertará a la persona.
  6. Mirar nuevamente el reloj, evaluando cuánto tiempo se permaneció dormido.

Si el tiempo en el que la persona se quedó dormida es menor a cinco minutos, significa que se tiene una falta severa del sueño.

Si por el contrario, se espera más de 15 minutos, entonces se está durmiendo el tiempo suficiente.

Este método era el más apropiado en la época de Kleitman, pero hoy en día sería más simple poner una alarma en el celular programada a 15 minutos, y comprobar si se queda dormido antes.

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