El crecimiento, desarrollo y fuerza de nuestro sistema inmune, es posible gracias a las vitaminas y minerales que ingerimos.
PUBLICIDAD
En particular, el hierro, el zinc, la vitamina A, el ácido fólico y el yodo juegan un papel fundamental en el mantenimiento de poblaciones saludables y productivas.
Es por eso que incluir suplementos vitamínicos que aporten los nutrientes necesarios para el organismo es importante y una de las primeras recomendaciones. Muchos de ellos son de venta libre y, en casos especiales, la consulta con el médico especialista te aportará mejores resultados.
Recomendados
Mhoni Vidente: los signos que recuperarán su fe en el amor
Mhoni Vidente: los signos más favorecidos económicamente en la nueva era de Tauro
Al elegir una silueta de tigre sabrás que es lo más importante para ti
Por esto, del 5 al 11 de octubre, Farmacias Económicas cuida tus defensas con los mejores suplementos vitamínicos. Ingresa a 👉 www.farmaciaseconomicas.com.ec y conoce los productos con descuento. También puedes pedir tus productos a domicilio, llamando al 1800 326 666 o visita sus puntos de venta.
Estas son otras recomendaciones para un sistema inmune saludable:
- Alimentación: Incluir alimentos ricos en cobre, hierro, selenio, zinc, magnesio, vitaminas del complejo B, A, C, E y D.
- Pasar al menos 30 min al sol cada día con ropa clara o descubierta, para producir vitamina D. En el caso de que no puedas hacerlo, debes evaluar la toma de un suplemento según tus requerimientos por edad y sexo.
- Consume alimentos ricos en fibra, un componente muy importante que interviene en la función del sistema inmunitario promoviendo el crecimiento de tu flora bacteriana
- Evita el alcohol, el azúcar y la comida procesada como empacados, comida rápida, frituras, o alimentos procesados.
¿Cómo saber si nuestro sistema inmune está debilitado?
Según la Unicef, las deficiencias de micronutrientes generalizadas en una población pueden afectar negativamente a la salud.
Algunos síntomas que alertan sobre deficiencias en nuestro sistema inmune son: infecciones y resfríos recurrentes, alergias y fiebre frecuente.
Otros signos de alarma es la aparición de ojos secos, cansancio, náuseas, vómitos y afectaciones en el sistema digestivo. En algunas personas también puede aparecer manchas en la piel y caída del cabello.
Según la Organización Mundial de la Salud, la inadecuada ingesta de alimentos afecta principalmente a nuestro sistema inmune. Sin embargo, puede ser fortalecido todos los días con hábitos saludables y una alimentación balanceada acorde a las necesidades de nuestro cuerpo.