Regreso a clases: vitaminas para estudiar mejor

Por Andrea Martinez

Las vitaminas son aquellos micronutrientes indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Eso incluye estudiar mejor gracias a su ayuda, ya que potencia nuestras capacidades cerebrales.

Aparte de ser un elemento esencial para la reparación de tejidos, al crecimiento y la defensa de enfermedades, capacidades como la retención, asimilación y memoria se ven beneficiadas.

Son, prácticamente, el combustible para nuestro cerebro.

Y es que estas cualidades hacen que las vitaminas y minerales contribuyan a mejorar el rendimiento de los estudiantes evitando que se sientan mentalmente agotados.

¿Qué vitaminas son necesarias?

Estos son los elementos esenciales que te ayudarán a rendir mejor en tus estudios:

¿Qué alimentos aportarán los nutrientes necesarios?

La dieta del estudiante debe contar con alimentos ricos en nutrientes, para garantizar la energía necesaria para sus actividades.

En el desayuno, por ejemplo, se recomienda un cereal como la avena, rico en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas y minerales. Las nueces están asociadas a potenciar el rendimiento intelectual, así como los huevos, que mejoran la memoria a largo plazo.

A ello se añade el arroz, que en proporción adecuada, es muy importante para mantener las habilidades cognitivas.

 

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