Estar todo el día en casa, con teletrabajo frente a la computadora o con malas posturas, puede provocar dolor de espalda, el cual puede remediarse con varios ejercicios.

Este problema se acentúa en personas que ya presentaban cifosis, lumbalgia, escoliosis o dolores cervicales.

La evidencia científica señala al ejercicio físico como una solución para aplanar la curva del dolor de espalda. Es por ello que los ejercicios aconsejados son los aeróbicos de fuerza y flexibilidad. 

Medicity te presenta estas recomendaciones para que puedas practicarlas durante la cuarentena:

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO

También se menciona, como recomendación para aliviar el dolor de espalda, la importancia de dormir bien. El efecto contrario sensibiliza más la molestia. En caso de insomnio, se recomienda levantarse e ir a otra habitación.

Además, se puede practicar una serie de actividades relajantes antes de dormir, como la meditación o mindfulness.

Si buscas vitaminas o medicinas que te ayuden a aliviar los problemas de espalda, puedes encontrarlos en Medicity.

 

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