Esto es lo que debes comer para aumentar el tamaño de tus glúteos

De acuerdo con la guía que recomienda el Journal of the International Society of Sports Nutrition, hay ciertos alimentos que te ayudarán a que tus glúteos aumenten su tamaño sin engordar.

Por Metro Ecuador
Esto es lo que debes comer para aumentar el tamaño de tus glúteos - Getty Images
Esto es lo que debes comer para aumentar el tamaño de tus glúteos

La mayoría de las mujeres, y algunos hombres, buscan tener una hermosa figura y sobretodo un trasero fabuloso voluptuoso. Para lograrlo se debe complementar los ejercicios y algunos alimentos.

De acuerdo con la guía que recomienda el Journal of the International Society of Sports Nutrition, hay ciertos alimentos que te ayudarán a que tus glúteos aumenten su tamaño sin engordar.

    • Lácteos descremados: Leche, quesos y yogurt bajos en grasa.
    • Huevo: Claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
    • Carne magra: Pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
    • Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias y soya.
    • Frutos secos o semillas: Nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.
    • Frutas y vegetales: Plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
    • Carbohidratos: Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Con estos alimentos puedes aumentar el tamaño de tus glúteos pero también debes complementar con ejercicios como sentadillas y flexiones, según salud180.
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