Estos alimentos reducen la ansiedad

La ansiedad puede ser un problema para miles de personas, por ello estos alimentos pueden ser una alternativa para controlarla.

Por Metro Ecuador

Sentir ansiedad previo a un examen, por una noticia inesperada o por una decisión angustiosa puede ser normal, sin embargo el síndrome va más allá e implica síntomas como dolores en el pecho, pesadillas o manos sudorosas.

A pesar que se utiliza medicamentos para controlar la ansiedad, no existe nada mejor que alimentos naturales que contienen altos niveles de sustancias como triptofano, zinc, entre otros.

Algunos de los alimentos útiles para personas que padecen de trastorno de ansiedad, según El Debate, son:

  • Avena:Gracias a la serotonina que contribuye este alimento, logra estabilizar los estados de ánimo y alivia la ansiedad.
  • Almendras: Posee zinc y hierro que permite estabilizar las emociones y permite que el cerebro funcione con normalidad.
  • Pescado: El Omega 3 controla el azúcar en la sangre y por lo tanto reduce la ansiedad.
  • Chocolate: El cacao producción de triptofano y contiene magnesio que permite controlar la depresión y ansiedad.
  • Plátano: Contiene sustancias como vitamina B6, potasio y magnesio, relaja el cerebro y evita episodios de ansiedad.

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