Es de conocimiento general que la cena es un alimento importante que proporciona entre el 15 y el 20 por ciento del aporte calórico diario de una persona. Así mismo, se sabe que es mejor cenas ligeras para conciliar mejor el sueño y mejorar el metabolismo.
Sin embargo, a veces pensar en cenar saludablemente puede ser todo un reto, algunas opciones según el diario Debate son:
- Salmón: Proporciona ácidos grasos y funciona como antiinflamatorio y antioxidante que contribuyen en una buena salud mental. Servir el salmón con galletas integrales y aguacate será un delicioso plato.
- Yogur natural: El yogur proporciona probióticos que promueven la salud digestiva. Quizá tomarlo sólo resulte poco sabroso, pero mezclándolo con nueces y manzana será tu bebida favorita.
- Lechuga: Una sustancia llamada lactucario promueve un sueño profundo ya que funciona como sedante. No obstante, se puede acompañar al vegetal con atún y tostadas integrales.
