El estreñimiento se presenta de diferentes formas de acuerdo al organismo de cada persona. Una buena dieta, ejercicio físico y quizás algún medicamento pueden ser ideales para combatirla, sin embargo no siempre funcionan.
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La técnica hipopresiva puede ser la salida al problema de tránsito intestinal, según la kinesióloga Alejandra Martinetti, especialista en rehabilitación en piso pelviano, según explicó a Infobae.
«Se trata de una metodología de baja presión que pone el foco en la corrección de la postura y la respiración a partir de la contracción isométrica de la musculatura profunda desde el suelo pélvico hasta las costillas», explicó la kinesióloga. «A partir de una rutina de 40 minutos, dos veces a la semana, ya se logran resultados», agregó.
Marcel Caufriez, un doctor en fisioterapia belga, fue el creador de la técnica para «restablecer el funcionamiento del suelo pélvico, ayudando en mayor medida al tránsito intestinal, la digestión y, por consiguiente, descongestionar el vaciado del intestino».
Pasos del ejercicio contra el estreñimiento.
- Colocarse boca arriba con las piernas en semiflexión.
- Posar las manos sobre el abdomen, inflarlo de aire durante la inspiración por la nariz y vaciarlo por la boca, dirigiendo el ombligo hacia el suelo en la expiración.
- Realizarlo a lo largo de cinco minutos.
- “Esto genera una apertura torácica, por lo que disminuye la presión”, resaltó la especialista.
Algunas son las causas de este cuadro de constipación intestinal, tales como el ritmo de vida, la alimentación, el estrés y el sedentarismo.
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