Si eres de las personas que le cuesta hacer ejercicios o cuando comienzas lo haces motivado pero después buscas pretextos para no hacerlo, ya existe una forma de estar en forma y es subiendo escaleras.
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Un estudio realizado por publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise asegura que subir escaleras equivale a hacer ejercicios en una bicicleta estática.
Para el experimento reclutaron a 31 mujeres sedentarias y las dejaron en un programa de entrenamiento en el que se les pidió hacer varias variaciones de ejercicios de diez minutos, tres veces por semana durante seis semanas.
Dentro de los ejercicios había tres episodios de 20 segundos de subir escaleras con dos minutos de recuperación, el cual produjo un aumento del 12% en V02 máx, una medida común de la aptitud respiratoria.
Lo sorprendente es que ya no necesitas sacrificarte para estar en forma ya que todo lo que necesitas son unas escaleras, según publica Muy Interesante.
