1. No dormir suficiente se muestra visiblemente en tu piel: Un experimento en el Reino Unido probó los efectos de la falta de sueño en mujeres, analizando y fotografiando su piel después de que durmieron durante ocho horas, después otra vez después de dormir seis horas durante cinco noches seguidas. Encontraron que las líneas finas y arrugas aumentaron 45%, las manchas aumentaron 13% y la rojez aumentó 8%.
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2. La falta de sueño aumenta el apetito, en un estudio se encontró que los sujetos con sueño restringido comían un extra de 559 calorías al día en promedio. También tenían niveles más bajos de la “hormona de la saciedad” (leptina), que disminuye el apetito. En comparación, la gente que dormía más producía menor cantidad de la “hormona del hambre” (ghrelina), que aumenta el apetito.
3. Dormir más puede conducir a más sexo (al menos para las mujeres). De acuerdo con un estudio de 2015 de la universidad del estado de Kentucky. Los investigadores midieron el sueño de las mujeres y su nivel de deseo sexual al día siguiente y encontraron que cada hora de sueño adicional se correlacionaba con un aumento de 14% en la probabilidad de tener algún tipo de actividad sexual con un compañero.
4. El 40% de todos los adultos de Estados Unidos son privados del sueño y obtienen menos de el mínimo recomendado de siete horas de sueño por noche. Encuestas similares mostraron que del 32 al 60% de la gente en el Reino Unido, más de un tercio de la gente en Alemania y dos tercios en Japón no duermen lo suficiente durante la semana.
5. Después de estar despiertos durante 17 a 19 horas, puedes experimentar deterioro cognitivo similar a tener un nivel de alcohol en la sangre de .05%.
6. Si permaneces despierto por unas cuantas horas más allá de eso, tu deterioro cognitivo aumenta al equivalente de la embriaguez legal: 0.1%.
7. Los accidentes automovilísticos causados por la somnolencia tienen una tasa de mortalidad y un nivel de lesiones graves similares a aquellos causados por el alcohol.
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8. Pero la frecuencia de muerte por todas las causas aumenta 15% cuando duermes menos de cinco horas en una noche.
Fuente: Batanga
