¿Vas a correr mañana? Tips para tu primera carrera

Por Metro

Ya sea que entrenes para una maratón, medio maratón o una carrera de cinco kilómetros, hazlo de forma segura, sin olvidar lo siguiente:

1.    Determinar tu objetivo: ¿con qué fin lo haces y cuál es tu meta?

2.    Chequeo médico: desde el ámbito cardiovascular, nutricional, el funcionamiento de huesos y articulaciones y bioquímica sanguínea.

3.     Realizar calentamiento previo y posterior: haz ejercicios flexibles y estiramientos de extremidades de piernas y brazos, en un lapso de 15 a 20 minutos.

4.    Cuida la alimentación e hidratación: acude a un nutriólogo para que te guíe sobre el tipo de alimentos que necesitas antes, durante, y después.

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