Ya sea que entrenes para una maratón, medio maratón o una carrera de cinco kilómetros, hazlo de forma segura, sin olvidar lo siguiente:
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1. Determinar tu objetivo: ¿con qué fin lo haces y cuál es tu meta?
2. Chequeo médico: desde el ámbito cardiovascular, nutricional, el funcionamiento de huesos y articulaciones y bioquímica sanguínea.
3. Realizar calentamiento previo y posterior: haz ejercicios flexibles y estiramientos de extremidades de piernas y brazos, en un lapso de 15 a 20 minutos.
4. Cuida la alimentación e hidratación: acude a un nutriólogo para que te guíe sobre el tipo de alimentos que necesitas antes, durante, y después.
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