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En términos generales es conocido que una persona debe beber mínimo dos litros de agua al día para lograr un equilibrio en su cuerpo, ya que este elimina líquido debido al metabolismo. Además, es importante tener en cuenta que un 60% de nuestro organismo es agua, entonces hay que mantener la proporción.
S bien es cierto beber agua nos ayuda a perder peso y a mantenernos hidratados y vitales, esta no se puede beber en exceso, porque, por el contrario, podría dañar nuestra salud. Debido a esto, es importante la fórmula y recomendaciones que se muestra a continuación para saber qué cantidad adecuada de agua debemos beber según nuestro peso.
¿Cómo lo calculas?
Para ello debes conocer tu peso corporal en libras y dividirlo entre dos. El resultado es la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita a diario. (Puedes mirar el cuadro de medidas que está en la galería de la parte superior).
Por ejemplo:
Si una persona pesa 116 libras (52 kg) y divide su peso en dos partes, como resultado da 58 onzas (26 kg), que en otras medidas vienen siendo unos 5 vasos por día.
La fórmula es la siguiente:
(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad de agua diaria en onzas.
Tener en cuenta:
En caso de practicar algún deporte o hacer ejercicio intenso, se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio. Si en la dieta no incluyes muchas frutas y verduras, es conveniente que consumas por lo menos 2 litros de agua al día. La hidratación es fundamental si padecemos alguna enfermedad o tenemos las defensas bajas. En este caso, también es conveniente beber más agua de lo normal.
