Un mal hábito que nos afecta

¿Sabe usted qué es el síndrome metabólico? Este se refiere a un grupo de cuadros que ponen en riesgo a la persona al desarrollar una enfermedad cardíaca o diabetes tipo 2 debido al sobrepeso o afecta también a quienes mantienen una vida sedentaria sin cuidados en la alimentación diaria.
Según datos del Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC) las principales causas de mortalidad en general en 2010 fueron las enfermedades hipertensivas con el 7%, la diabetes 6,5%, las cerebro vasculares 5,3%, todas ellas relacionadas con el síndrome metabólico.
En un análisis efectuado tras el III Congreso Internacional Avances, organizado por la Asociación Nacional de Clínicas y Hospitales Privados del Ecuador el pasado mes en Guayaquil, se conoció que  el síndrome representa un problema de enorme magnitud para toda la población.
Esto afecta de manera especial a los niños y adolescentes por sus hábitos alimenticios, pues 14 de cada 100 niños en edad escolar y 22 de cada 100 adolescentes tienen exceso de peso, independientemente de su situación económica.
El mal ha cambiado la tendencia de la mortalidad  a nivel mundial, solo en el 2011 se registró la muerte de 16,7% de personas por esa enfermedad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) teme que esa cifra se incremente en los próximos años, sobre todo en los países desarrollados.
Y aunque las campañas de concienciación vigentes tienen poco eco en el mundo, la OMS prevé para el 2020 la reducción de al menos un 40% la mortalidad a niños, adolescentes y adultos.
En Ecuador, el Estado aplica una ordenanza en los bares de los colegios de no vender a los alumnos comida chatarra, para evitar malos hábitos alimenticios.

Riesgos
Los  factores de riesgo que produce el síndrome son la obsesidad centro abdominal, triglicéridos altos, colesterol HDl elevado.
El tabaquismo también acelera el riesgo de contraer el Sindrome Metabólico, sobre todo en las mujeres y los jóvenes.
El aumento del tejido adiposo en el cuerpo como consecuencia de las dietas hipercalóricas y el bajo gasto energético, en particular el incremento de la grasa visceral abdominal, tienen un papel primordial en la patogenia del síndrome.

Cambio de vida
PÉRDIDA DE PESO
Disminuya 250 calorías al día; pierda 1/2 libra a la semana; la meta es disminuir 20 libras al año.

ACTIVIDAD FÍSICA
Treinta minutos de actividad física moderada en cinco días por semana.

MÁS FRUTAS Y VERDURAS
Quite el salero de la mesa, no use mucha sal para cocinar.

CONSUMA FIBRA SOLUBLE
Todo lo que sea integral es recomendable, pues esto produce energías y limpia el organismo.

FABIO ABAD BAUS